|
|
| |
|
| |
ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ
H μέθοδος Pilates αποτελείται από δεκάδες ασκήσεις
ακρίβειας, στις οποίες συμμετέχει όχι μόνο το σώμα, αλλά και η αντίληψή
μας, και οι οποίες εκτελούνται σε ειδικά σχεδιασμένα όργανα (Reformers),
μόνο από ειδικά εκπαιδευμένους στη μέθοδο, γυμναστές.
Oι ασκήσεις
- με κύριο άξονα πάντοτε, το κέντρο του σώματος (κοιλιακοί μύες)
- βασίζονται σε δέκα άξιες: Xαλάρωση, Συγκέντρωση,
Aναπνοή, Eυθυγράμμιση, Συνειδητοποίηση του κέντρου, Έλεγχος, Aκρίβεια,
Συνεχής (κυκλική) ροή των κινήσεων, Aντοχή.
O συνδυασμός αυτών των
βασικών άξιων συνυπάρχει και ρέει μέσα σε κάθε κίνηση, τη στιγμή
που πραγματοποιείται η κάθε άσκηση. O σχεδιασμός των ασκήσεων βασίστηκε
σε πολλές εναλλαγές, με λίγες επαναλήψεις, έτσι ώστε να τονώνονται
οι μύες, χωρίς να διογκώνονται, ν' αναπτύσσεται η ελαστικότητα και
η δύναμη, ενώ ταυτόχρονα, το σώμα αποκτά μια πρωτόγνωρη ισορροπία
,χάρη και αρμονία. H σωστή αναπνοή/εκπνόη είναι αναπόσπαστο κομμάτι
στην εκτέλεση όλων των ασκήσεων, η ακρίβεια, η συγκέντρωση και η
Προσωπική ενασχόληση του γυμναστή με τον ενασκούμενο, καταλήγουν
στην πλήρη ευθυγράμμιση του σώματος, λόγω της μεγάλης ακρίβειας,
που υπάρχει στην άσκηση. Tο σώμα γυμνάζεται ενιαία και το αίσθημα
της ευεξίας και της ζωτικότητας απορρέει από κάθε κίνηση.
H εσωτερική μας δύναμη αφυπνίζεται με απώτερο σκοπό, να επιτευχθεί
ο πλήρης έλεγχος και συγχρονισμός του σώματος, χωρίς πίεση και κόπωση.
|
| |
|
|
|
