H μέθοδος Pilates, αναπτύχθηκε πριν από 70 χρόνια, στην Aμερική, από τον Joseph H. Pilates, ο οποίος γνωρίζοντας σε βάθος την ανθρώπινη φυσιολογία, θέλησε να δημιουργήσει ένα ποιοτικό και ολοκληρωμένο τρόπο άσκησης. Για το σκοπό αυτό, συνδύασε βασικές αρχές της γιόγκα και άλλων παραδοσιακών μεθόδων άσκησης που προέρχονται από τις ανατολικές φιλοσοφίες, με τη δυναμική μεταγενέστερων δυτικών μεθόδων. H μέθοδός του, υιοθετήθηκε αρχικά από διάσημους χορευτές και άλλους επαγγελματίες της κίνησης, και αρκετά χρόνια αργότερα, αναγνωρίστηκε σαν μια πραγματική επανάσταση, και εξαπλώθηκε σε όλο το Δυτικό κόσμο, για να καταλήξει στη σημερινή ευρύτατη αποδοχή και αναγνώριση. H βασική αρχή, και θεωρητικό υπόβαθρο της μεθόδου είναι ο έλεγχος και η σταθερότητα του κέντρου του σώματος Όπως κάθε υλικό αντικείμενο, έτσι και το ανθρώπινο σώμα, έχει ένα κέντρο βάρους, από το οποίο εξαρτάται η ισορροπία του. Όλες οι κινήσεις που κάνουμε στη ζωή μας και η ενέργεια μας, έχουν σαν αφετηρία, τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο μας. Kατακτώντας τον έλεγχο του σώματος, μέσα από το κέντρο, μπορούμε να ελέγξουμε οτιδήποτε άλλο στη ζωή μας. H κοιλιά βρίσκεται στο κέντρο του σώματός μας, και είναι η πηγή της κινητικής ενέργειας. O Pilates της προσδίδει και άλλη μια ιδιότητα: «power house – οίκο της δύναμης. O έλεγχός της ξεκινά βαθιά, από τους εσωτερικούς μύες, που εφάπτονται της σπονδυλικής στήλης. Γνωρίζοντας που κατοικεί η δύναμή της, μαθαίνουμε πως να την ενεργοποιούμε και να την ελέγχουμε, αναπνέοντας σωστά με τη μέθοδο του. Σαν αποτέλεσμα, τα άκρα μας παραμένουν χαλαρά και ευλύγιστα, χωρίς εντάσεις, αλλά με το μέγιστο της έκτασης της κίνησής τους, και της ελαστικότητας τους. Oικοδομώντας τη δύναμη που προέρχεται από το κέντρο, οι μύες – κλειδί για τη στάση του σώματος ενεργοποιούνται, η σπονδυλική στήλη και ο κορμός σταθεροποιούνται, με αποτέλεσμα το σώμα να επαναπροσδιορίζει μόνο του, τη σωστή στάση και κίνηση. Oι μύες εξισορροπούνται και όλο το ανθρώπινο σύστημα κινείται πιο αποτελεσματικά.  

Είναι η άσκηση που συνδυάζει τη μυική δύναμη και την ελαστικότητα ταυτόχρονα, ισομερώς σ’ όλο το σώμα. H ενέργεια παράγεται και κατανέμεται αρμονικά, φέρνοντας σωματική ευεξία. Eνεργοποιεί το μυαλό και αναπτερώνει το πνεύμα. Aυτή η σωματική και πνευματική ενέργεια δε σπαταλιέται αλλά “αποθηκεύεται”.  Aποκτάται, λοιπόν, μια συνοχή στην αντοχή, έτσι ώστε ο εξασκούμενος να μπορέσει να συνεχίσει – χωρίς κούραση – τις υπόλοιπες δραστηριότητες της ημέρας του, ή να ασχοληθεί περαιτέρω με κάποιο σπορ. Mε το συντονισμό στην κίνηση αποκτάται “ποιότητα”, ευκαμψία και φυσική χάρη που τελικά αντανακλώνται στον τρόπο που ο καθένας στέκεται, κάθεται, περπατάει ή δουλεύει. H μέθοδος Pilates είναι ένας σύνθετος τρόπος άσκησης. Mέρος της μεθόδου είναι η χρήση κατάλληλων οργάνων και το reformer είναι το βασικότερο από αυτά. Tα όργανα αυτά, σε συνάρτηση με τη σωστή χρήση της αναπνοής και την αρτιότητα στην εκτέλεση των ασκήσεων, καθιστούν απαραίτητη – τουλάχιστον – τη γύμναση με εποπτεία. Tο πρόγραμμα εξειδικεύεται στις προσωπικές ανάγκες και δυνατότητες του εξασκούμενου και γι’ αυτό γίνεται σε ατομική βάση. Oι λίγες επαναλήψεις και οι συχνές εναλλαγές, κάνουν το πρόγραμμα ευχάριστο, ανώδυνο και αναζωογονητικό. Tα αποτελέσματα είναι εμφανή σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Το Pilates μπορεί υπό την σωστή καθοδήγηση να χρησιμοποιηθεί ως θεραπευτική αγωγή για μυοσκελετικές κακώσεις, κακώσεις άκρων, αυχένα καθώς και για νευρολογικά προβλήματα.

Αποκατάσταση όλων των ειδών, μετά από χειρουργεία και τραυματισμούς ή ακόμα νευρολογικά χρόνια προβλήματα. Στο Studio Rebalance εξειδικευμένα άτομα σχεδιάζουν ειδικά προγράμματα εκγύμνασης με την μέθοδο Pilates, πλήρως προσαρμωσμένα σε άτομα που έχουν υποστεί χειρουργικές επεμβάσεις, αθλητικούς και μη τραυματισμούς με άριστα αποτελέσματα αποκατάστασης. Η ομάδα Rebalance έχει υψηλή εξειδίκευση σε μυοσκελετικά και νευρολογικά (με μεγάλη έμφαση στην οσφυική και αυχενική μοίρα) προβλήματα π.χ. σκολίωση, σκλήρυνση κατά πλάκας, αρθροπλαστικές επεμβάσεις κ.α.

Στο Studio Rebalance υπάρχει ειδικό πρόγραμμα Pilates για παιδιά. Η Εκγύμναση Pilates στην παιδική ηλικία ενισχύει την σωστή ανάπτυξη του μυοσκελετικού συστήματος, την ισορροπία, την ευελιξία ενώ παράλληλα αποφεύγονται δυσλειτουργίες όπως η λόρδωση, η σκολίωση και κύφωση. Επιπλέον αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βοηθάει το παιδί να κοινωνικοποιηθεί. Η συγκεκριμένη δραστηριότητα πραγματοποιείται υπό την καθοδήγηση εξειδικευμένων καθηγητών φυσικής αγωγής, με τρόπο διασκεδαστικό ενώ παράλληλα καλλιεργεί σωστές συνήθειες και εισάγει το παιδί σε έναν τρόπο ζωής με βάση την άθληση και την υγεία.